鎂是人體必需的微量元素，它能激活人體內(nèi)約300種酶，具有控制肌肉縮短、鎮(zhèn)定神經(jīng)、調(diào)整體溫文血壓的效果，而缺鎂則會引起一系列代謝失調(diào)并導(dǎo)致多種疾病。
不為人知的是，鎂是比鈣更簡單缺少的礦物質(zhì)，經(jīng)常吃加工食物、喝酒的現(xiàn)代人，有必要活躍吸取鎂，一起應(yīng)留意鈣和鎂的吸取比率，以2∶1較為抱負(fù)，比例失調(diào)也會影響各自的吸收和使用。
我國規(guī)定成人每日需鎂量為200-300毫克。男性320豪克，女性260毫克，孕媽媽不少于450毫克。含鎂較多的食物有海帶、菠菜、蛋黃、肉、魚、海產(chǎn)品、花生、香蕉及堅(jiān)果等。
補(bǔ)鎂最好經(jīng)過選用含鎂豐厚的食物，必要時(shí)才選用氧化鎂片劑或氯化鎂口服液，且須在醫(yī)師指導(dǎo)下恰當(dāng)選用，否則一旦過量就會危害身體。
