蘑菇的種類非常豐富，含有各種營養(yǎng)成分，可生產(chǎn)的食物也令人眼花繚亂。那么我們?cè)趺闯愿嗟哪⒐侥�？�?shí)際上，按照一日三餐進(jìn)行配對(duì)非常容易。以下食譜僅供參考：
早餐1：自制雞蛋，蘑菇，面包，水果，牛奶;早餐2：自制蘑菇，雞蛋面，熱生菜。
午餐1：蘑菇燉雞，炒西蘭花，大米;午餐2：蘑菇，紅燒豬排，面條;午餐3：茶蘑菇牛肉，青椒和土豆絲，米飯;午餐4：排骨竹湯，木耳山藥，面條等。
晚餐1：自制羊肉飯（羊肉，胡蘿卜，蘑菇，葡萄干，鵪鶉蛋等），蒜泥泥菠菜;晚餐2：蘑菇雞燴飯，湯寶寶的食物;晚餐3：蘑菇意大利面或蘑菇披薩，蔬菜水果沙拉;晚餐4：牛肉蘑菇蒸餃子，炒三絲;晚餐5：紅燒魷魚（鯉魚，王蠔蘑菇，胡蘿卜），炒蔬菜，大米。
清晨和午餐：猴頭餅干，水果，牛奶，干果等。
這些早餐，午餐和晚餐都伴隨著總卡路里，以確保每日攝入足夠量的蛋白質(zhì)，蔬菜和水果，同時(shí)注意控制脂肪和鹽的攝入量。午餐和晚餐可以交叉選擇，考慮到上班族，大部分的午餐都可以在餐廳里吃，大部分晚餐都可以在家里做。
這里有一個(gè)例子，給你一個(gè)小小的靈感，創(chuàng)造力在你的手中，現(xiàn)在添加蘑菇到你的菜單！ |
